男性的激情来自这些食谱中

2018年10月11日 来源:

  良好的饮食调理可是可以达到进补的功效,且又不存在着副作用哦这样的一个调理良方你不会错过吧。而对于男性身体调理可以通过饮食来调理的话,要针对不同的男性来进行搭配调理。那么,我们现在就从20岁的男性开始来介绍要如何进行饮食调理吧!

  良好的饮食调理可是可以达到进补的功效,且又不存在着副作用哦这样的一个调理良方你不会错过吧。而对于男性身体调理可以通过饮食来调理的话,要针对不同的男性来进行搭配调理。那么,我们现在就从20岁的男性开始来介绍要如何进行饮食调理吧!

  一、20岁能量补充进行时

  身体特征:处于身体发育的黄金阶段,骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳,尤其好动,同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。

  营养供给建议:营养供给以强健体魄的功用为主,既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食,丰富的副食,补充多种矿物质和维生素。

  营养进补提案:

  维生素A(VITAMINA):维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用,对保护视力也大有益处。需要摄入量:一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。进补途径:半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。

  铬(CHROMIUM):这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量,增加男人的耐力,还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄入量:普通男人每天至少需要50毫克铬,好运动的男人则需要100~200毫克。进补途径:服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。

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