冬季养生必备血型养生法

2018年10月11日 来源:

  目录:

  第一章:不同血型的养生餐单

  第二章:不同血型不同养生方法

  血型常分为四种,不同的血型的人健康状态、养生方法也各不一样。下面我们就来看看各种血型的人都各要注意些什么吧!

  不同血型的养生餐单

  研究发现,饮食与人的血型存在着密切的关系,这一关系又直接影响到人的健康、舒适甚至体重!那么,食物与血型的关系又从何说起呢——

  血型与饮食的前世

  每一种血型都具有一定的抗原,以不同方式对不同物质发生作用,特别是对植物血凝素,这是一种附着在食物中的蛋白质,可使血液凝固。如果人食用了含有与血型不兼容的植物血凝素的食品,该物质就会寻找其他栖身之地。而各种食物都含有不同的植物血凝素。如果它与血液抗原发生反应,就会破坏红白血球,逐渐引发各种问题,损害肠道、神经系统和其他器官的健康。

  而根据某些植物血凝素是可以和某些血型的抗原相容这一原则,根据血型来确定哪些食物可吃而哪些不可食用。如果植物血凝素与血型相匹配,就会产生如下效果:消肿、抗毒素、获得理想体重以及延缓衰老等。

  血型与饮食的今生

  既然血型与饮食存在着如此微妙的关系,那么,我们该如何利用这一点去进一步调整自己的食谱呢?下面,小编就为大家搜罗了各种血型的最佳饮食习惯与搭配,不妨一睹为快——

  1.A型血——素食主义,适当运动

  A型血人的胃酸分泌较少,这使得他们消化肉类的能力就相对较差,如果大量进食肉类而又消化不良,就容易变成脂肪在体内大量堆积起来,造成肥胖,因此A型血的人要想瘦下来,一定要慎食牛肉、羊肉等肉类,最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。对于这类血型的人来说,如果想要减肥或增进健康,那么食物应以蔬菜为主,其中最合适的是大豆等豆类食品,绝对不能缺少的是豆腐。

  饮食Tips:A型血人适合在轻松愉悦的环境下用餐,因为其比较敏感,用餐时如果气氛不愉快,就会大大影响心情,造成消化不良,导致肥胖。特别建议A型血的人每天喝一杯木瓜汁,以分解肉类中的脂肪及有害物质。

  推荐食品:橄榄油、红薯、菠菜等绿叶蔬菜

  2.B型血——心情愉悦,少吃多餐

  B型血的人基本上属于身体强壮的那一类,拥有较强的免疫系统,易取得平衡,对心脏病及癌症等众多现代疾病具有极强抵抗能力。在吃的方面可以说是最受上天恩宠的一类血型,因为他们能消化各种美味食物,无论是动物类还是植物类,几乎什么东西都能吃。但也有一些美味是他们碰不了的,比如西红柿、玉米、鸡肉以及大部分坚果及其种子,它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢。

  饮食Tips:B型血者爱暴食暴饮,以至于食物过剩,导致脂肪堆积,他们大多数人容易发胖的部位集中在腰和腿两处,即人们常说的水桶腰。饮食规律要做到少吃多餐,食物要量少质精,以减轻肝脏等消化器官的负担,“进食只需八分饱,虽遇美食不贪吃”可谓他们的警句良训。

  推荐食品:脂肪少的瘦肉、鳕鱼等油量较多的鱼(尤其虾、蟹、鸡肉等也不要大量吃)。

  型血:均衡饮食,简单烹饪

  AB型血是最后出现在地球上的新型血液,是A和B混合型血,所以AB型血体质存有复杂又矛盾的特质。其对于饮食生活及环境的变化能够随机应变,既适应动物蛋白质也适应植物蛋白,但这类人的消化系统较为敏感,容易发胖。基本上A型血和B型血的人不宜食用的食品,AB型血的人一般也不例外。但是需要注意的是,A型血人要避免的动物性蛋白质,并不会对AB型血人的身体有影响,吃羊排反而非常适合呢;但非常适合B 型血的人的乳制品,对AB型血可没那么多的好处,吃多了会增加身体脂肪的囤积。

  饮食Tips:AB型血人的免疫系统不佳,必须要多摄取维生素C才行(比如柠檬,柚子等),它可帮助身体代谢机能提升,分解体内脂肪,削下来的果皮更可放入水中泡澡。AB型血可以选择的烹调方式很多,蒸、煮、烧、炖、卤等都是烹调良方,但对油炸、油煎等食物须敬而远之。

  推荐食品:蔬菜、新鲜的鱼肉和鸡蛋类食物。

  4.O型血——大胆吃肉 少吃谷物

  因含有较多果酸,O型血人笑话器官的工作能力很强,拥有对食物过剩作出反应的免疫系统。这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质,也就是肉类及鱼类等。但所吃的不应该是肥肉,最好是瘦肉。凡是饲料中没有使用化学物质的鱼肉、牛羊肉和鸡肉都比较合适。至于鱼类,特别推荐食用北方海域所产的油多的鱼。与消化动物蛋白和蔬菜的能力相比,O型血人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食品,这是导致他们脂肪堆积的原因。因此,O型血的人的晚餐最好避免米饭,平时应少喝乳制品,但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物,以保持体内酸碱平衡。

  饮食Tips:O型血的人崇尚健康,因此一定“三餐定时”,不会出现饥一顿饱一顿的现象,但是吃饭常常“三口并两口吃”,快速结束饮食,这样做即使有很强的消化力,但仍然会导致消化不良。O型血的人最应该细嚼慢咽,让食物充分和消化液结合。

  推荐食品:鱼类、贝类、卷心菜。

  经过上文的介绍我们知道,从保健的角度出发,不同血型的人,都与之最佳匹配食谱,吃对了显然对防病健体具有深远的意义。那么,你是什么血型,又吃对了吗?

  不同血型不同养生方法

  血型决定一个人的抗病能力以及营养需要。下面,我们一起去解码血型与健康的关系,透过血型来看看你的健康问题,以便养生保健。

  A型血:提高免疫力注意保暖

  【健康优势】:身体比较灵巧,忍耐能力很强,所以平时不会经常受到疾病困扰,亚健康几率也会降低。

  【健康劣势】:

  1.血液黏稠度在各种血型中,最容易升高。(健康隐患:脑梗塞)

  2.血小板黏附率明显高出正常对照组。(健康隐患:偏头痛)

  3.末梢血管调节功能差,对冷刺激比较敏感。(健康隐患:冻疮)

  4.消化系统功能不强,胃酸含量低,比较缺少消化酶。(健康隐患:消化系统疾病)

  【为健康加分策略】:

  提高免疫力A型血人的免疫力相对于其他血型的人来说比较弱,尤其在秋冬季,提高免疫力对于A型血人的健康至关重要。

  注意保暖一般来说,在环境气温低于10℃时,末梢小血管才开始收缩,而A型血的人在气温12℃时,末梢小血管就开始收缩。所以,进入冬季应注意保暖。

  多吃素食A型血的人对植物性食物的代谢能力高,而对于动物性食物代谢就比较慢,所以多吃素食,减少肉食的摄入量,才能真正地增强免疫系统功能。

  B型血:调理慢性疲劳综合征

  【健康优势】:B型血的人具有强大的消化功能和适应能力,各种有益的营养物质差不多都能消化和吸收,无论是食用动物性食物,还是植物性食物,新陈代谢的速度都很快,效率也很高。

  【健康劣势】:

  1.长期处在压力中,健康最容易亮起红灯。(健康隐患:慢性疲劳综合征)

  2.对流行性感冒病毒防卫能力最差。(健康隐患:流行性感冒)

  3.消化道容易受到细菌感染。(健康隐患:腹泻、痢疾)

  4.新陈代谢受到食物中凝集素蛋白质的影响。(健康隐患:肥胖)

  【为健康加分策略】:

  甘草酸枣饮中草药对B型血的人尤为重要,其中,以甘草为最佳,增强自身免疫系统的功能,有抗病毒的作用。

  不妨尝试一下甘草酸枣饮:甘草、茯苓、酸枣、白糖放入锅中,加适量水,用大火煮沸后改用小火煮30到40分钟,离火后浸泡半天;将酸枣捞出,沥干汁液,晾晒1天。晒至7成干时,将锅中剩余的汁液分2到3次喷洒在酸枣表面,搅匀后即可食用。

  打太极拳B型血的人最适合做中等强度的运动,在运动中既可消除压力的影响,又可以增强人体的各种生理机能。如打太极拳是B型血人不错的选择。

  多吃羊肉B型血的人一般都能很好地消化吸收动物蛋白质,比如,羊肉和兔肉对B型血的人是非常有好处的,它可以增强免疫系统功能。不仅如此,适当补充含镁的食物,比如松子、榛子、龙眼,都可以增强免疫系统功能。

  O型血:补充营养多吃瘦肉

  【健康优势】:O型血的人具有很强的自身免疫功能和抵抗力,能够很好地保护身体不受各种疾病和病毒的侵袭。一项调查结果显示,虽然在日常生活中,O型血的人“小病不断”,但是,在各种血型中,其平均寿命明显较长。

  【健康劣势】:

  1.血液比较稀,不利于血液的凝固。(健康隐患:甲状腺功能不稳定)

  2.胰岛素含量较其他血型来讲偏低。(健康隐患:糖尿病)

  3.体内的胃酸含量较高。(健康隐患:胃酸)

  4.肾上腺素含量高,在高压状态下健康令人堪忧。(健康隐患:亚健康)

  【为健康加分策略】:

  多吃瘦肉O型血的人吸收能力很强,特别是高蛋白食物,比如肉类食物,其养分能在体内得到最好的吸收。但需要注意的是,肉类食物一定以瘦肉为主,少吃肥肉,以防止发胖。

  保持睡眠规律O型血的人都属于“养精蓄锐”型,所以睡眠规律对于他们来说非常重要,可以有效地降低亚健康的几率。坚持在晚上11点前入睡,可以让每一天都有充沛的体力。

  AB型血:调整消化功能控制体重

  【健康优势】:AB型血是地球上最晚出现的血型,但人数在不断增加着,由此可见AB型血的人适应能力很强。而且,它同时含有A型和B型两种抗原,在某种程度上讲,拥有A型血和B型血的双重优点。

  【健康劣势】:

  1.胃酸的含量比较低,影响对营养物质的消化吸收。(健康隐患:消化不良)

  2.外界环境中的细菌易随吸气进入呼吸道及肺部。(健康隐患:呼吸系统疾病)

  3.胆固醇含量相对较高,血脂也容易升高。(健康隐患:心脏病)

  4.对植物性食物代谢较好,对动物性食物代谢较差,容易形成脂肪堆积。(健康隐患:肥胖)

  【为健康加分策略】:

  控制体重降低体内胆固醇、减重是很多AB型血的人所要面临的问题。

  远离烟酒在平日的生活中,烟、酒对于呼吸道的刺激,在AB型血的人中危害最大,所以要严格控制。

  不宜吃过敏性食物在所有血型中,AB型血的人患过敏性哮喘的比例最高,所以一切过敏性食物都要谨慎食用,比如鱼、虾、巧克力、羊肉等,以避免过敏性疾病的发生。

  结语:养生要根据自身的体质,知道了自己的致命缺陷是什么才能做补救!

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